А ты умеешь заниматься фитнесом правильно?

• 1

  О чем лучше всего думать, занимаясь спортом?

  • Вряд ли это важно: думаю о чем угодно, от рабочих проблем до шопинга.
  • Думаю, лучше всего думать о том, как позитивно скажутся упражнения на моей фигуре.
  • Важно сконцентрироваться на упражнении и на зоне, на которую он направлен. Это усилит эффективность упражнения.

• 2

  Смена ритма ходьбы или бега благотворно влияет на…

  • Эффективность упражнения.
  • Работу сердца.
  • Состояние ног и ягодиц.

• 3

  Какое время дня ты считаешь идеальным для занятий спортом?

  • Утром натощак: это самое лучшее время!
  • Вечером или на ночь идеально.
  • Люблю заняться спортом во время обеда или после.

• 4

  Когда ты качаешь пресс, то чувствуешь, что устают и мышцы груди. Значит, упражнения на пресс затрагивают и эту зону?

  • В какой-то степени затрагивают. Но думаю, я должна выполнять отдельные упражнения и для груди.
  • Именно так. Отличная новость!
  • Нет, упражнения на пресс тренируют только пресс.

• 5

  После упражнений на растяжку ты чувствуешь боль во всем теле. Это значит, что упражнения были эффективны?

  • Да, значит, я хорошо потрудилась.
  • Думаю, я преувеличила с растяжкой, надо уменьшить нагрузку.
  • Ну в общем да, это показатель эффективной работы. Другое дело, что сильная боль – плохой признак, надо себя контролировать.

• 6

  Твой босс уверяет, что спорт способствует более активной работе мозга. Как ты считаешь, он прав?

  • Немного прав, но все-таки хорошей работе мозга больше способствуют усидчивость и терпение.
  • Да, он совершенно прав.
  • Он что только не придумает, чтобы заставить нас еще больше думать и еще усиленнее трудиться.

• 7

  Твоя подруга занимается йогой с намерением похудеть. Как ты считаешь, она идет по верному пути?

  • Нет, от йоги она не похудеет. Посоветую ей кардиотренажеры и гимнастику.
  • Если она будет сочетать йогу с другими видами спорта, то достигнет прекрасных результатов.
  • Да, йога не сжигает много калорий, но способствует сжиганию жира и ускоряет метаболизм.

• 8

  Как ты думаешь, прыжки со скакалкой помогут тебе прийти в форму к лету?

  • Это не лучший способ, но любая физическая нагрузка в деле похудения пойдет на пользу.
  • Вряд ли, это скорее для спортсменов.
  • Да, это отличный способ сжечь жир.

• 9

  Зачем нужно заниматься стретчингом после каждого курса физических упражнений?

  • Это просто для гибкости и не является обязательным.
  • Помогает ощущать меньше боли в мышцах на следующий день.
  • Стретчинг необходим для закрепления эффекта.